摘要：维生素D3是一种重要的营养物质，但不建议晚上服用。本文将从三个方面解释为什么不建议晚上服用维生素D3.

1、影响睡眠

晚上服用维生素D3会影响睡眠质量。维生素D3具有促进能量代谢和提高警觉性的作用，如果在晚上服用会使大脑保持清醒状态，难以入眠。研究表明，晚上服用维生素D3会导致失眠、睡眠质量下降，甚至影响日间精力和注意力。

2、影响内分泌系统

维生素D3的摄入时间与内分泌系统的调节有关。晚上服用维生素D3可能干扰体内的生物钟，影响激素的分泌和调节。光照是人体内分泌系统的重要调节因素，而维生素D3的摄取与光照密切相关。晚上服用维生素D3可能与光照不匹配，对内分泌系统产生不利影响。

3、增加肾脏负担

晚上服用维生素D3可能增加肾脏负担。维生素D3的代谢需要经过肾脏的转化和排泄，如果在晚上摄入维生素D3.会使肾脏在休息时仍然需要进行代谢和排泄的工作，增加肾脏的负担，对肾脏健康造成一定压力。