摘要：快速入睡是很多人都想要达到的目标。本文介绍了一些可以帮助你在60秒内入睡的小窍门。

1、深呼吸

通过深呼吸可以放松身心，减少焦虑和压力，帮助你更快入睡。闭上眼睛，慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次，你会感受到身体的放松。

2、放松肌肉

紧张的肌肉会阻碍入睡，所以在入睡前要放松全身肌肉。从头到脚逐渐放松每一块肌肉，可以通过温热的浴缸、按摩或伸展运动来帮助放松肌肉。

3、良好的睡眠环境

舒适的睡眠环境对于快速入睡十分重要。确保房间安静、温暖、通风良好，床上铺上舒适的床垫和枕头，使用柔和的灯光和香薰，都能帮助你更快入睡。